サプリメントの基礎知識

サプリメントとは、食事等で摂取しきれなかった栄養素を補助する食品の総称です。一般に栄養補助食品と呼ばれるもので、決してサプリメントは薬ではありません。

　サプリメントは継続して摂取を

サプリメントは薬ではないので直接病気などを治すなどの効果はありません。ですが、サプリメントを継続的に摂取することによって体質改善などの効果が期待できるものなのです。(例えば免疫力をもつ効果があるビタミンCと摂取していると風邪をひきにくい身体になるなど)

ですから、サプリメントを飲んだからすぐ効果が出るものと思わず、自分の症状にあわせて継続的に摂取し、体質改善に結びつけていくことが重要です。

ちなみに私はサプリメントとして,ここ5年ほど欠かさずマルチビタミン、ビタミンCを摂取しています。肌荒れはもちろん風邪をひきにくくなったのはびっくりでした。

ビタミンB群、Cの注意点

サプリメントのビタミン群の中で,ビタミンB群とCは水溶性ビタミンです。つまり水に溶けて汗や尿などと一緒に排出されるため、一度に飲んだからといって長時間からだの中で貯めておくことができません。

これら水溶性ビタミンは摂取後約3時間後には排出されるので、こまめにサプリメントの摂取を。

どうしてもそんなにサプリメントを飲めないという方は、タイムリリース製法(摂取後６～12時間かけて効率よく溶けるようにしたもの)されたサプリメントを選んで摂取すればよいと思います。

タバコを吸う人へ

ビタミンCは肌の働きを保つために重要なビタミンですが、タバコを吸った場合、一本あたり約25mgものビタミンCが体内から奪われてしまいます。

タバコを吸われる方はその点を注意してサプリメントの摂取量を考えてください。

　②サプリメントの飲み方へ

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