便秘に効くサプリメント

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便秘もにきびの原因となります。便秘気味でにきびが出来やすい人は,サプリメントで体質改善に取り組んでみては。便秘に効くサプリメントは,

便秘に効くサプリメント 食物線維を中心にサプリメントで便秘解消

食物繊維
アロエベラ
オリゴ糖
ビタミンC

便秘を解消するには、まず水分と食物繊維をとり、適度な運動をすることによりほぼ解決します。それでも解消できない頑固な便秘には、町内環境を整えるオリゴ糖や乳酸菌などがすすめられます。

同じく腸内環境を整える働きをもつビタミンCも効果的です。しかしビタミンCをとりすぎると下痢をすることがあるのでご注意を。

またアロエは腸の蠕動運動を活発にするので、便秘改善効果が期待できます。


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